很多人吃杂粮，主打一个“养生大乱炖”：黑米、红豆、绿豆、燕麦、小米、玉米糁全倒进去。
看着很健康，吃完肠胃可能直接开会[捂脸R]

杂粮的重点不是种类越多越好，而是适不适合你的肠胃、口感和用途。

小米适合煮粥，燕麦适合早餐，玉米糁适合煮粥煮糊，豆谷杂粮适合做八宝粥、杂粮饭、杂粮豆浆[喝奶茶R]

新手别一上来就全杂粮饭，建议从：
白米 + 少量杂粮开始，慢慢增加比例。

挑杂粮要看颗粒、干燥度、杂质和气味。
有霉味、哈喇味、虫蛀、粉尘特别多的，直接别买‼️

杂粮是丰富主食结构的，不是越苦越养生。能长期吃下去，才是真的有用哦[赞R][赞R]
# # # # # # # #