❶梳头100下：给头皮做SPA
每天用牛角梳/气垫梳，从前往后疏通经络，刺激毛囊、促进血液循环，让营养稳稳送到发根！

❷睡前泡脚15分钟：引血下行养气血
温水泡脚改善全身循环、助眠安神，气血充足，头发才能吸收到足够营养。

❸补充优质蛋白：头发的核心原料
鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品安排上！头发的主要成分是角质蛋白，营养够了，发质才强韧。

❹洗发先起泡：拒绝残留伤毛囊
洗发水一定要在掌心搓出泡沫再上头！直接涂抹容易残留堵塞毛囊，引发头油、脱发。

❺倒序洗头法：告别发尾干枯毛躁
干发状态下，先给发尾涂护发素/发膜→冲洗→再用洗发水洗全头，洗完头发柔顺亮泽，不易打结。

❻多吃黑色食物：养肝肾、养秀发
黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米安排起来～中医说“肾其华在发”，补好肝肾，养出乌黑浓密的好头发。

❼头皮也要防晒：拒绝紫外线伤毛囊
紫外线会损伤头皮和毛囊，出门戴帽子、打伞，保护好头皮，头发才能健康生长。

❽换掉塑料梳子：减少静电和拉扯
换成木梳/牛角梳，梳头时减少静电和拉扯，还能顺便按摩头皮，温柔呵护发丝。
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