同样是补铁，为什么有人稳稳上涨，有人却越补越低？大多数人都错在选错了补铁剂。我花了三个月时间详细测评了8款产品，总结出了补铁剂挑选3原则。想要补铁的人，这3点你必须知道！

1、看“铁源”：温和好吸收是关键
市面上的铁源主要有无机铁，传统有机铁和新型有机铁；吸收率和温和率都在逐代提高，选补铁剂的时候要看清铁源。
小tips：可以优先选择铁源是新型有机铁的，适合日常补铁

2、看“含量”：科学补充，精准足量
世卫组织建议人体每日铁元素摄入量为26-32mg，不要超过42mg，孕期/经期铁含量需求加大，可以每天补充60mg

3、看“剂型”：找到适合你的那一款
粉剂：独立小包装，便于携带，可冲水或直接服用，保存方便
片剂：体积较大，需掰开后配合温水小心吞服
液体：通常需冷藏，饮用后建议及时漱口或刷牙
软糖：可作为日常小零食，需冷藏保存，kong糖者摄入需适量

小提示：
①可以尽量选择自己喜欢的口味和剂型，粉剂和软糖更好坚持一些
②身材管理期、孕期哺乳期等在意糖的人群，0糖款很健康

各位友友们，可以评论区交流一下你们的补铁心得~

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