咕噜噜试过的方法👇

热牛奶：喝了，没用，还跑了一趟厕所🚽
数羊：数到第47只，突然想吃羊肉火锅了，更清醒了
白噪音：雨声听了半小时，想去上厕所…
放下手机：放下5分钟，又拿起来了…你们懂的

目前唯一稍微有点用的是：睡前泡脚15分钟🦶
水温40度，泡到微微出汗，钻进被窝那一刻确实困了。

但不是每次都管用😭
你们试过什么真的有用的助眠方法？评论区救救失眠的咕噜噜🙏

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